5/4/08
2/4/08
La respiracion y el yoga
Los misterios órficos se dirigen al alma: ‘¡A ti que respiras otra vez el aire de los cielos, salve!’ Como lo describe Gurdjieff, respirar aire es uno de los tres tipos de alimentos, junto con la luz y la comida. Sin alimento, el organismo humano deja de funcionar, aunque la necesidad de cada alimento varíe. Uno puede vivir sin luz, literalmente como en la noche o, psicológicamente, en imaginación. Uno puede pasar hambre, tanto de alimento físico como de experiencias que nutran la mente y el corazón. Pero tiene que respirar; un ciclo de tres segundos con poca variación. Este sutil ritmo anónimo de la vida es muy consistente; no puede ser accidental. ‘El tiempo es respiración’, les dijo Gurdjieff a sus estudiantes, sin agregar más. Pero Gurdjieff había señalado el significado del tiempo, no en ese pasaje, sino en su medida para la consciencia. ‘Tu respiración es un reloj sagrado’, dice Hafiz; ‘¿por qué no usarlo para llevar el tiempo con el Nombre de Dios?’
Ya que el ciclo de la respiración es mecánico y ‘cada respiración trae un nuevo pensamiento’, como observa Rodney Collin, uno se da cuenta de que este ciclo repetitivo trae ventajas para sus esfuerzos. Un ‘yo’ se vuelve estímulo para la consciencia, más que para la identificación. ‘En el momento en que un pensamiento surja en tu mente’, dice un maestro zen, ‘despierta justo entonces y allí mismo.’ Uno ha descubierto un propósito práctico para su trabajo interior, un foco para lo que quiere lograr. El despertar no ocurre en un lugar abstracto, no físico, sino literalmente dentro de sí mismo.
Con este propósito, se toma una respiración mientras se hace un esfuerzo por estar presente. A medida que aparecen los ‘yoes’, uno gentilmente se rehúsa a dejarlos interrumpir la presencia. La consciencia crece y los ‘yoes’ se alejan. A veces, uno entra en un perfecto silencio interior. Luego de unos momentos, la respiración se energiza como si se estuviera respirando por primera vez. Uno está despierto, purificado del pensamiento. De esta manera, la respiración se vuelve el ritmo de los esfuerzos para despertar. En lugar del paso mecánico de la respiración, la respiración se vuelve el reloj de la presencia.
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Pensamientos relacionados:
Tanto como puedan los hombres respirar o los ojos ver, tanto como esto viva, esto te da vida.
Shakespeare
Con cada respiración, el cuerpo molecular del hombre muere y renace.
Rodney Collin
En tu búsqueda del aliento inmortal, regula tu respiración ordinaria para encontrar su fuente. Maestro taoísta
Está presente a cada respiración. No permitas que tu atención vague por la duración de una sola respiración. Recuérdate siempre y en todo lugar.
Gudjuvani
Cuando la respiración vaga, la mente tambalea.
Patanjali
Con El Nadi Yoga se aprende a respirar de una forma no violenta y suave, los ejercicios tienen como objetivo de conectar de nuevo los"nadi" (o líneas energéticas): el bienestar corporal, equilibrio emocional y la claridad intelectual son la consecuencia de estas conexiones. Los "nadi" son pues, líneas energéticas que recorren todo el cuerpo, haciendo circular Oya, l’energía vital, en todas sus partes, todos sus órganos, todas sus glándulas y en todas las partes del cerebro.
Los "nadis" están en vinculados con nuestro medio ambiente, como los "chakras" (o centros energéticos); transmiten también todas las formas de información que circulan en nuestras células. En la filosofía del Nadi Yoga, los desordenes corporales, emocionales, intelectuales, familiares, medioambientales e incluso espirituales, son debidos a una desconexión de los "nadi - a una ruptura de la circulación de la energía en las líneas energéticas.
Las técnicas del Nadi Yoga permiten restablecer estas conexiones y colocan así las bases de un verdadero bienestar o de una vuelta a la salud.
Los "asana" (o movimientos y posturas) simples del Nadi Yoga son enseñados de modo que cada parte del cuerpo se beneficie del ejercicio. Es la razón para la cual es extremadamente importante conocer y seguir las secuencias sucesivas de los movimientos, posturas, ejercicios respiratorios y de concentración durante las sesiones-tipo.
La sesión-tipo de Nadi Yoga que respeta un orden biológico, no solamente los sistemas circulatorio, muscular, articular y en particular nervioso, no son perturbadas, sino al contrario: se les reequilibra más fácilmente. Resulta bienestar, salud, calma, alegría y equilibrio interior
26/3/08
18/3/08
NO DESISTAS
Cuando vayan mal las cosas
como a veces suelen ir,
cuando ofrezca tu camino
solo cuestas que subir,
cuando tengas poco haber
pero mucho que pagar,
y precises sonreír
aun teniendo que llorar,
cuando ya el dolor te agobie
y no puedas ya sufrir,
descansar acaso debes
¡pero nunca desistas!
Tras las sombras de la duda
ya plateadas, ya sombrías,
pude bien surgir el triunfo
no el fracaso que temías,
y no es dable a tu ignorancia
figúrate cuan cercano,
pueda estar el bien que anhelas
y que juzgas tan lejano.
Lucha, pues por mas que tengas
en la brega que sufrir,
cuando todo este peor,
mas debemos insistir.
Rudyar Kipling
3/11/07
El Tao
El Tao es el principio Universal
Es el Absoluto, el único
Todo tiene su origen en el Tao
El Tao contiene todo
y cada cosa contiene el Tao
El Sabio sigue el Camino del Tao
Después de haber entendido, estudiado
meditado y comprendido
los principios universales
del Tao, del Camino,
El, las aplica
y ve en cada cosa
la manifestación del Tao
EL TAO ES EL CAMINO
Traducido del libro del Tao de Idris Lahore
original en lengua francesa
Le Tao (edicciones ecce) www.ecce-editions.fr
30/9/07
Consejos para una vida mejor
"La única manera de conservar la salud es comer lo que no quieres, beber lo que no te gusta y hacer lo que preferirías no hacer", decía Mark Twain.
Y en muchos casos puede ser cierto. Sin embargo, las universidades de Harvard y Cambridge dieron a conocer recientemente 20 consejos saludables (y algunos tips de yapa) que no sólo mejoran la calidad de vida, sino que son además fáciles de llevar a la práctica y parecen hábitos, incluso, apetecibles:
1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo.
2. Espolvorear el café con canela (media cucharadita de canela una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre).
3. Cambiar el blanco por el marrón: pan integral por pan blanco. El pan integral tiene casi 4 veces más fibra, 3 veces más zinc y casi 2 veces el hierro que tiene el pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro por año, dicen investigadores. Conviene siempre comer las cortezas, que tienen pronylysina, lo que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4. Masticar los vegetales por más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. Masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
5. Adoptar la regla del 80%: dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato... Así como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.
6. El futuro es la naranja, que reduce en un 30% el riesgo de cáncer de pulmón.
7. Comer colorido como el arcoiris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
8. Comer pizza. Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.
9. Limpiar su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
10. Realizar actividades que estimulen la mente y fortalezcan su memoria. Haga rompecabezas, crucigramas o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva. Lea un libro y memorice párrafos.
11. Usar hilo dental y no masticar chicles. Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.
12. Reír. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según el cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.
13. No pelar con anticipación. Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
14. Llamar por teléfono a sus seres queridos. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.
15. Disfrutar de una taza de té. El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.
16. Tener una mascota. Las personas que sin animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para esto.
17. Ponerle tomate al sándwich. Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School.
18. Reorganizar la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
19. Comer como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutricionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.
20. Por último: Hay algunos otros consejos para pasarla bien y alargar la vida:
*Comer chocolate (¡¡¡¡sí!!!!). Dos barras por semana extienden un año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
*Pensar positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más fácilmente.
*Ser sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.
*Volverse espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el tener' tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.
No parece tan sacrificado, ¿verdad? "Elige la mejor forma de vivir -decía Séneca-: la costumbre te la hará agradable". Una vez incorporados los consejos y hechos hábito, las buenas costumbres se vuelven necesarias.
Mi expresión de gratitud la mas sincera a “Libros en la Red” por enviarme en su boletín mensual, estos buenos consejos, que yo transcribo integralmente por el bien de todos aquellos que quieran seguirlos.
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